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生理期自我护理

生育期是女性一生中的黄金时代,自信靓丽的容貌,蒸蒸日上的事业,甜蜜浪漫的爱情,和睦温馨的家庭, 健美的体魄都赋予女性诱人的魅力。处于这个黄金时代的女性朋友,如果具有自我保健意识和良好的生活习惯,应该很少求医于妇科医生。 可是处于我们这个伟大而自主的时代,工作压力大,每个人都想活得自在潇洒,熬夜加班、不规律的饮食和作息 、一夜情、吸烟、酗酒等很多不良的生活方式深深的影响了女性朋友的健康。 对于女性总的保健原则就是:在繁忙的工作中注意劳逸结合;在休息时选择适宜个人的运动项目,掌握适度的运动量和时间;善于用脑和合理用脑;充足的营养是健康的保证,避免肥胖和营养不良,避免酗酒、吸烟、吸毒、性生活紊乱等不良的生活方式。 其中每个月特别的那几天最令女性烦恼,今天我就主要介绍经期如何护理自己。 月经是女性特有的生理现象,但因受内分泌影响而有盆腔充血,全身及局部抵抗力降低, 宫颈口松弛和子宫内膜脱落后出现创面等很容易引起感染和其他疾病,因此为了预防月经病必须注意一下几点。 【经期保持心情舒畅】 不良的情绪是把双刃剑,既伤身,又伤心。所以应该情绪稳定,避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒。 【适当注意保暖】 有的人经期依然贪凉吃冷饮、喝冰镇啤酒,但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮,避免过冷引起卵巢功能紊乱。 【避免重负荷体力劳动和剧烈运动】 如体育比赛、长途旅行以免引起月经量过多和经期延长。 【保持外阴清洁】 因月经期阴道内存有少量积血,宫颈口松弛,往往容易引起上行感染,因此所有月经垫、卫生巾应消毒或在阳光下暴晒。内裤最好为棉制品,易通风保暖。每晚应清水冲洗外阴,禁止盆浴和性生活以及阴道妇科检查和操作等。 【经期禁止游泳】 防污水进入阴道引起感染。 【合理饮食】 不吃生冷刺激食物,多吃富含纤维素及易消化食物,多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜,多饮水保持大便通畅。 注意劳逸结合,保证充足睡眠和休息。 【关于卫生巾】 选用的卫生巾应注意生产厂家和生产日期,并适时更换,如2~4小时或者依据月经量及时更换。 【月经期常出现哪些不适?】 月经期间,常见轻度腰酸、下坠感、嗜睡、疲倦等不适。可以参加一般活动,但不宜过分紧张,过重劳动以免盆腔过度充血,致月经不调、痛经。 【出现何种情况需要及时就诊】 如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医,切忌自行用药。 【经期可以参加比赛吗?】 所谓经期适当活动,即须根据不同年龄、健康状况和训练水平等个人情况适当安排锻炼,从而保证系统不间断的训练。 但在经期要避免进行剧烈、大强度或振动大的跑跳动作,而且不易参加比赛。比赛运动量大,精神紧张,神经系统往往难以适应。 何种习惯需要改变?】 不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、性生活紊乱或不洁的性生活等不仅危害身体健康,也可造成月经异常。 比如吸烟:香烟成分复杂,估计含有4700多种化合物,其中3000多种已得到确认。而且很多物质已经证明具有致癌、致畸和致突变作用。吸烟导致的长期缺氧和雌激素分泌减少,可使女性提前衰老。吸烟量大的女性更年期提前,卵巢囊肿的危险性增加。 而性生活紊乱或不洁的性生活可导致艾滋病、梅毒、淋病、尖锐湿疣、沙眼衣原体感染等性传播疾病。 最后总结一下,事业是党的,业绩是领导的,爱情和面包都是早晚会有的,不急于一时一刻,不必只争朝夕,只有身体是自己的,需要我们时时关注和呵护,经期的护理,你都记住和掌握了吗? 文章来源于搜狐自媒体:付虹医生
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